Kaedah mengurangkan tekanan

* Segera menunaikan solat sunat dan bermunajatlah kepada Allah dengan sepenuh hati dan pastinya hati antum akan menjadi lebih tenang.

* Coretkan diatas sekeping kertas tentang apa yang menggangu minda antum dan kemudian tarik nafas perlahan-lahan, hembus perlahan-lahan dan tenangkan diri antum.

* Duduk atau berbaring sambil menutup mata. Putarkan muzik bernada perlahan. Rehatkan otak antum dan bayangkan sesuatu yang indah dan tenang tasik biru, alunan ombak,kawasan sungai yang mengalir tenang.

* Duduk diatas kerusi dan menutup mata. Genggam sebelah tangan dengan kuat, tahan ketengangan
beberapa saat dan lepaskan perlahan-lahan. Ulangi pada bahagian tubuh antum yang lain.